Stress vermeiden, Entspannung suchen

In erster Linie geht es bei der Selbsthilfe bei Tinnitus darum, die Ursache für die Ohrgeräusche herauszufinden, um diese zu bekämpfen und somit auch den Tinnitus abzustellen. Ist dieser stressbedingt, so kann es helfen, den alltäglichen Stress in Grenzen zu halten.

Ein effizientes Zeitmanagement kann hierbei hilfreich sein. Es bringt wenig, immer mehr Aufgaben in immer weniger Zeit bewerkstelligen zu wollen. Besser ist es, Prioritäten zu setzen und sich hin und wieder ein Erfolgserlebnis zu gönnen, etwa wenn eine Aufgabe erfolgreich erfüllt wurde.

Auch gezielte Entspannungsübungen, die von Yoga über Qigong und autogenes Training bis hin zur progressiven Muskelentspannung nach Jacobson reichen, können sinnvoll sein. Diese Entspannungsmethoden kann man am besten in der Gruppe lernen. Entsprechende Kurse werden an den Volkshochschulen, aber genauso in zahlreichen Wellnesshotels angeboten.